任何的成长,都是从停止逃避开始的

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文/Sunrise

01

恐惧是成为更好更强大自己的一个巨大障碍。

我一个很好的朋友，一年前遭遇了人生低潮，家里父亲疾病离世，当她还没有从悲痛中缓过来，生活依然一片兵荒马乱之时，在一起三年的男朋友又和她提出分手，一时之间承受不了打击，陷入了抑郁。

她有着糟糕的原生家庭，小时候父母常常吵架，后来在她小学三年级的时候母亲因忍受不了家中的光景，离家后再也没回来过。她就这样在充满不安全感的环境中长大。

也就是这样一个她，长的很漂亮，但却不敢轻相信爱情。她说：“快三十岁了，什么样的男人都追过我，帅的，有钱的，有地位的，可我从来都不屑和谁在一起，只想一个人，生活中也没什么事自己解决不了的事情。

直到遇到他，用他的温暖一点点将我融化，我试着放下我的骄傲，也想要改变一下。我试着将自己身上的刺一根根拔掉，试着敞开心扉，允许别人走进来，自己也试着走出去。

可现在却是这样的结果，他想分手了，累了，我能怎么办呢。他公司和我公司直线距离五百米，我想辞职。我不想分手，可不得不接受，不辞职天天看见他，我遭罪，我想离开这个城市，丢掉关于它所有的记忆。”

那么，是否真的离开了，不去面对这个人了，也就不痛苦了呢?答案是否定的。

当我们习惯一个人的存在，一段关系的支撑，一种生活的方式甚至某个生活的环境，但当某一天现实所迫，我们不得不去尝试改变，尝试新的生活，新的环境，不得不放弃一段关系的时候，我们都会有一种深深的空恐惧感，它在告诉我们：你若敢往前一步，就是万劫不复。

所以我想，我们每个人都身上，都会或多或少的，有我这个朋友的影子，都会遇到一些一时之间觉得很难面对的，压垮性的事情，因为恐惧，所以本能地选择逃避。

我的这个朋友试过分多方法，或拼命工作，将自己搞得精疲力竭，或丢掉一切出门散心，麻痹自己，可她依然痛苦，好像越对自己说要忘掉，那些记忆就变得越清晰。

她很努力地想要摆脱痛苦，于是看各种心理学方面的书，文章，尝试去重新认识这个曾经看起来已经千疮百孔的世界，包括不幸的原生家庭，包括男友的离去。最后得出这样一个结论：我过去恐惧的，都得试着去面对。

是的，恐惧是在我们成为更好更强大的自己的路途中一个巨大的障碍。心理学家Mark Dombeck指出：所有回避行为的根源都是恐惧，这种恐惧可能来源于自身经历（恋爱中受伤，害怕开始新的感情，不再相信爱情）也可能来源于他人影响（原生家庭的不幸，看到父母的不幸，不想遭遇同样的不幸）。

我们很多人这个时候都会觉得，道理是这样的，那我那么多年来的恐惧，比如害怕失败，害怕别人的评价，害怕开始一段新的生活，结束一段关系……我到底要怎样做，才算不逃避，谁都想成为更强大的自己，可是我们该从何做起?

我想要告诉你的是：任何的成长都是从认清恐惧，停止逃避开始的。

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02

为什么我们需要停止逃避?

逃避是我们的一种预防机制，比如危险来临时有意识地选择避开，是我们的一种本能。然而在生活中，完全避开一些事情又是不可能的，因为这些事不在我们的掌控范围之内，有自己来去的规律。

因此，在应对生活的无常时，选择逃避在大多数情况下是一种不健康的应对方式。一个不能顺应生活无常的人，也是与正常生活脱轨的人，有研究表明：频繁使用逃避机制，是有心理疾病（焦虑，抑郁，强迫）的人和正常人的主要区别之一。

逃避的效果是短暂的，不能从根本上解决问题。一时的回避可能会给我们带来短暂的安宁，比如我的朋友，选择辞职，不与男友相见，或选择用工作麻痹自己，可能她会暂时地忘记痛苦，但关于这个人的记忆会在任何时间，任何地点，突然涌向她。

每一次回避，都会加强你对这个事情本身的恐惧。我的一个同学害怕面对学生在讲台上讲课，在校期间遇到这种机会她都会回避或推脱，过后她会觉得很放松，但作为学教学的学生，每次这样的逃避，除了让她确信“我真的没有勇气”和“我非常害怕在讲台上讲课”以外，毫无用处。

长时间逃避一件事，还会使我们的恐惧泛化。也许你一开始只是逃避上台讲课这一件事，但随你一次次逃避成功，你也变得越来越不敢尝试这件事，还会慢慢地恐惧在讲台之外的地方表达自己，恐惧和别人交往……

因此，一切你正在逃避的，都是需要面对的。这里的面对，我指的是：勇敢面对你恐惧和不愿意接受的事实，好好生活。而不是与已经无法改变的事实死磕。

我们因为恐惧而选择闭上眼睛，因为闭上眼睛而更加恐惧。

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03

到底我该怎么做才能迅速成长?

很多人，想要自我成长，想要遇到更成熟更好，内心更强大的自己，试图摆脱原生家庭的影响，都会问：“到底我该怎么做”?

我明白我们每个人，尤其是那些正在经历迷茫和人生低潮的人，都在期待着一种让自己变得更有勇气，内心更加强大的方法，你可以从停止自己的逃避开始。

首先，我们要学会觉察自己的逃避，学会问自己为什么。可以花一些时间来回顾和观察自己近期内想要逃避的一些人/事/情绪，然后会想自己每天所做的事是为了什么，是否在为改变自己不想介绍的事实而努力。当你觉察到这些，你就不再是一个逃避者。

其次，学习忍受让你感到不舒服的想法和感受，顺其自然，该干嘛干嘛。我们需要看到人生的无常，你不能永远悲伤，也不可能永远快乐，不可能每天只有好事发生，也不能永远只有不幸发生。当你想要刻意去回避一些事情和情感，你需要明白，这是正常的每个人都会经历的。

最重要的一点用你的行动去检验你的恐惧。对于一个处于恐惧和逃避中的人来说，他人的劝告不会是最有效的。就像我那个害怕上讲台的朋友，别人的鼓励也许会起一点作用，但对她自己而言，最真实和可信的，是自己的体验，她在一次准备充分并尝试上台讲课并且效果很不错之后，发现上台没有自己想象的那么可怕，于是敢做出更多的尝试了。

但是这些，仅仅只是一个开始，我认为，任何一种帮助一个人来迅速成长的方法，都是扯淡。

因为，我们在过去体验中产生的恐惧，以及这个恐惧带来的逃避和痛苦的延续，只能在体验中才能跨越。

只有当新的体验代替了旧的体验，打破了就的恐惧，恶性循环停止，然后重复，积累，旧的潜意识被新的潜意识取代，你才可能真正地成长，这也是成长的必经之路。

你看过很多书，听过很多故事，也不一定会成长，如果你真的感觉自己成长了，那是因为你已经走在了路上，将那些很远的道理变成了你切身的体验。

有些人，整天想着改变，想着学习，努力思考如何成为更好的自己，这些思考当中只有很少一部分是有效的，帮你意识到自己的逃避，但若只会想而没有行动，那你的思考只会变成对无法改变的事实的无止境的逃避。

再回到最初，我的那个朋友后面释然了，走出来了，她只说了这样一段话：原来我一直在闭着眼睛想象着这一段关系结束会有多可怕，我有多舍不得他，没有他我会是怎样。当我睁开眼去面对这一切，才发现一切没有想象地那么恐怖，我甚至可以活成更好的样子。

如果一个人害怕黑夜而不敢关灯睡觉或需要别人的陪伴才能入睡，你就会永远害怕黑暗，永远不敢一个人入睡。

那么，到底是黑暗真的有那么可怕，还是你一直闭着眼睛想象它有多么可怕?

你有试过在黑暗中睁开眼睛吗？