想成功!好习惯比自律更重要!

人们普遍相信成功人士是“自律之人”，他们都过着“规律的生活”，其实，这是一个谎言，与大部分人的想法相反，成功并不是靠马拉松式的动作达成，成就也并不因为你是一个自律的人就随之而来，你所受的训练和自控力并不适合于每个场合。

当一件事本应完成却没有完成时，我们常会告诉自己，“再坚持一下”。其实，我们需要的不是坚持，而是习惯。而要养成习惯，我们就需要自律。自律不是成功的必须条件，获得成功只需要你去做对的事情，而不是做对每件事。

成功的诀窍是选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯。当这个习惯已经成为你生活的一部分时，你看起来就像是一个自律的人了。

无须方方面面都自律，你要只挑选最有用的那件事，坚持下去就可以了。

奥运冠军迈克尔.菲尔普斯就是规律训练的经典案例，菲尔普斯自14岁到参加2008年的北京奥运会以，他坚持每周训练7天，每年训练365天，从未间断。此外，他每天在水下长达6个小时。菲尔普斯将所有的精力都分配给了每日必须进行的一个习惯：游泳。

那么需要多长时间，自律才能变成习惯？伦敦大学的调查结果给我们提供了一个明确的答案。他们所谓的习惯是指一个已经变得根深蒂固而你毫无觉察的行为。调查结果显示，养成一个习惯平均需要66天。被测数据实际为最少18天，最多254天，但66天就可以达到一个完美的平衡，简单的习惯耗时较短，困难的习惯耗时较长。

形成新习惯需要时间，所以别太早放弃。找到努力的方向，给自己足够的时间，动用所有的自制力去塑造它。当习惯逐渐养成，维持其所需的自律就越来越少。

澳大利亚研究者梅甘发现，在习惯养成过程中存在光环效应。在实验过程中，养成好习惯的学生普遍反映压力减小，冲动性购物减少，饮食习惯更好，酒精、香烟、咖啡因的摄入量减少，看电视的频率降低。动用自制力，保持好习惯不仅越来越容易，而且能够惠及生活其他方面。

在这个过程中，建议如下：

1.不要试图成为一个完全自律的人。

养成一些有用的好习惯，并用自制力去强化这些习惯。

2.一次养成一个习惯。

成功是循序渐进的，别指望一蹴而就。没有谁的意志力可以强大到一次养成好几个习惯。超级成功人士也不是超人，他们只是有选择性的努力养成了多个好习惯，一次只培养一个，循序渐进。

3.耐心培养每个习惯。

你要持之以恒，直至习惯养成。养成一个习惯平均需要66天。一旦习惯养成，你就可以选择继续加固，或者再养成一个新习惯。

你本人就是你所做的事情的集合，如果你不断重复正确的行为，那么成功就不再只是个动作，而是一个你亲手打造的习惯。

控制好你的自制力，选对习惯，你无须向外索取，卓越的成就自会找上门来。

无戒365极限挑战日更营第14天