胖子,为什么不自拍发朋友圈?

胖子害怕建立自己体型的心理表征

孩子害怕黑暗，情有可原；人生真正的悲剧，是成人害怕光明。——《柏拉图》

研究胖子，因为胖子最容易患高血压。

胖子有个特点，不自拍，不发朋友圈，不挂照片，不照镜子。

不信？打个小赌！

过滤一下身边的胖子，去翻一下他朋友圈，找到自拍照截图，发给我，一块钱一张（BMI>28的胖子）。

胖子不发朋友圈与“心理表征”有关，“心理表征”是心理学上的一个应用概念。

什么是心理表征？

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他事物相对应的心理结构，或具体或抽象，人扫描真实物体那样，扫描视觉表象，通过结合言语和视觉信息，形成精细的心理表征。——《心理学与生活》。

胖子在心理上，本能的回避对自我的认知，逃避建立自我形象的心理表征。

这就是为什么胖子不自拍，不发朋友圈，不照镜子，不在墙上挂照片的心理因素。

目的不是鼓励胖子自拍，而是研究怎么帮助胖子建立想要变瘦的动机，需要从胖子的自我认知上出发。

胖子不能胖而不自知。

心理表征有什么作用？

《刻意练习》这本书中详细的陈述了心理表征的以下五点作用：

  1. 有助于找出规律；2. 有助于解释信息；3. 有助于组织信息；4. 有助于制定学习计划；5. 有助于高效学习。

应用第一点“找出规律”，行为上可以这么去做：

1、胖子回溯从瘦子变成胖子的过程，什么时候开始变胖的，都做了一些什么，让自己变胖。

2、了解胖子怎么变瘦的，每一个胖子变瘦都可以写成一部精彩的小说，构建物理体型客观变化的规律。

3、回想一下，胖给自己带来了哪些负面影响，带来了哪些疾病，留下了哪些隐患。

这些都是自然规律变化的历程，认识到胖还不足，需要认识到胖的变化过程以及影响。

如何运用心理表征？

1、通过镜像，具像化胖子自我形象的心理表征，提高肥胖的人自我认知的意识频率；

安装全身镜，多照照；

挂一些身材极好的照片（比如胖子不胖的时候的照片，或者贝克汉姆、宁泽涛）；

拍下胖的体态，发给他，洗出来挂墙上或者当做屏保。

2、构建塑造健康体型的客观规律过程，建立多种方式和途径去重塑体型（运动、饮食、睡眠等）。

胖子要变瘦，就会想要知道怎么做，但这不是本文重点。

动机产生了，就是好现象。

依然可以运用心理表征的其他作用去改变，制定减肥计划，不断学习健康知识等。

从某种程度上来说，以上的都是心理干预的一些基本技巧，实际运用中，非常复杂，而且过程漫长，相当于有无数外部变量的实验环境，要导向一种趋势结果。

作为第三者，进行干预，不容易，过程中要考虑被干预者感受。

但是是有可能的，过程就是自外而内，自内而外。

肥胖是高血压的重要诱因之一，内科医生只会建议减肥，怎么做，还得靠自己和家属。

将对疾病的恐惧，作为减肥的动机，只适应于重度患者；大部分群体，需要激发对生命美好向往的动机，来塑造自身，才是正向的引导，也是更前置的干预。