运动水平测试,你能得多少分?

健身除了能塑造形体

内在的会提高你的心肺能力

能让身体代谢

维持一个较高的水平

综合来评价健身水平

需要多维度的考虑

包括耐力、力量、平衡和柔韧等

以年龄在30岁以下为标准

如果你的年龄大于30岁

可适当在现有水平的情况下

用高一个档次的分数来算

现在我们开始测试吧！！

健 身 水 平 自 测

1.5公里跑步用时

20分钟以内----15分

20～25分钟----10分

25～30分钟----8分

30分钟以上----5分

2.1次性俯卧撑力竭

50个以上----15分

40～50个----10分

20～40个----8分

20个以下----5分

3.臂屈伸

40个以上----15分

30～40个----10分

20～30个----8分

20个以下----5分

4.贴墙蹲    

100秒以上----15分

60～100秒----10分

30～60秒----8分

30秒以下----5分

5.杠铃卧推

1.5倍自重----15分

1～1.2倍自重----10分

0.5倍自重～自重----8分

体重的一半以下----5分

6.杠铃深蹲

1.5～2倍体重----15分

1～1.5倍自重----10分

0.5～自重----8分

一半体重以下----5分

7.平板撑

3分钟以上----10分

2～3分钟----8分

1～2分钟----5分

1分钟以下----1分

总分为100分

能拿到70分以上

就说明运动水平相当不错

如果不及格

那就需要继续努力！

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  # 你的健身运动水平怎么样？？

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