对自己说一句:谢谢你,我爱你
《创造生命的奇迹》作者露易丝·贺被称为自我疗愈界第一夫人。因为不断遭受暴力，让自尊变得低落的童年、十五岁离家出走，但无法逃离原来的生命模式、癌症找上门，净化身心让自己痊愈……她分享的这些经历和人生观，改变了很多人。
当人们带着问题来找我时，无论他们的问题是什么（健康欠佳、手头拮据、人际关系不顺遂或创造力停滞），我只会针对一件事情下手：爱自己。
我们应该都蛮爱自己的啊。给自己买奢侈品、让自己不断学习向上、满足自己很多需求……
爱自己不是很自私吗？家人、朋友也需要关心去爱啊……
为什么爱自己是解决问题的根源？
一、真正的原因
当作者问：你的人生出了什么问题？健康出了什么问题……让他们列出自己的应该清单，然后问：为什么？这时候的回答可能是：我妈妈说的/因为我必须是完美的/因为我太懒、太矮、太高、太笨、太丑……
接下来，在每一句开头加上（如果我真的想要，我可以……）让他们以不同的眼光看待这些主题，然后问：为什么你没有这么做？这时候的回答是：因为我不想做、因为我不是真的喜欢、因为我会害怕、因为我不够好……
因此，问题背后的问题是：我们不接纳自己，活在需要别人认同的需求中以及没有勇气去过自己想要的生活。
当我们察觉这些限制性信念，像查杀电脑木马一样把这些信念去除，才可能以新的思维模式思考、行动、生活、创造、爱。
二、不爱自己是怎样的
我们不断责备自己、批判自己
我们用食物、酒精和药物残害身体
我们选择相信不为人所爱
我们不敢为自己所提供的服务索取合理的报酬
我们为自己的身体带来疾病和痛苦
我们会拖延对自己有益的事物
我们生活在混乱与脱序中
我们让自己背负债务或重担
我们吸引了那些轻视我们的情人或配偶
三、请停止批判自己
我确实是不够美、不够好、不够有钱、不够开朗热情啊……
我怎么可能喜欢那样的自己？如果不批判自己，我怎么会有进步的动力？但我做那件事确实是不对啊……
不知道有多少次，我们信誓旦旦地说：我再也不会这样做了!结果那一天还没结束，我们就开始暴饮暴食，抽烟 ，对所爱的人恶语相向，事后又生气地对自己说：你一点意志力和自制力也没有，真是没用！这样做会让问题恶化，到头来，只是加深了自己原有的罪恶感。
无论你相信什么，都会成真。你一直觉得不够好、匮乏等，外在的一切都会如实的证明你确实不够好、匮乏，更会陷入一个怪圈中。
这并不是在谴责我们，因为我们当下都已经尽力做出最好的选择了。然而，如果可以更深入地了解和觉察，我们就会有截然不同的做法。
不批判自己，才能真正地爱自己。
四、接纳自己，才能往新的实相走
不是肯定自我，而是接纳自我。
肯定自我，是明明做不到，却要暗示“我可以、我很强、我很好”。对考到六十分自己说： “这次只不过是运气差罢了，我其实也有一百分的实力”。
接纳自己是在自己无能为力的情况下，坦然接受那个“办不到的自己”，而且尽最大努力朝目标前进，不欺骗自己。坦然接受只拿六十分的自己，并思考“要怎样才能离一百分越来越近？”
每个人天生就是不一样的，都有自己的特色。
力克·胡哲天生没有手脚。然而他没有抱怨命运不公，而是想“如果自己有手有脚，要去完成什么梦想？”。把注意力放在可以改变、可以努力地事情上，不要放在不能改变的事情上面。这样的他：自理生活、冲浪、旅行、开公司……他说“我无手无脚，我能很轻易得到大家的关注与帮助，所以我是上帝的限量版”。
接纳自己，也允许自己有情绪的低谷，有悲伤和愤怒的时候。接受自己的脆弱，才是真的强大。
自我接纳有一部分是放下对别人的意见的执着。放下别人觉得你如何才够好的意见，因为没有标准。想寻求别人的认同，你过得是别人的人生。
我接纳我全然神圣的本质，我越开放越接受，就越光明喜悦。
如果可以真正去爱、去接纳自己本来的面目，生命中的一切就会变得顺遂，仿佛到处都出现了小小的奇迹：我们的健康状况改善了、钱变多了、人际关系变得更圆满、并开始以充满创意的方式展现自己。
五、只有觉得自己有价值的时候，才会有勇气
不爱自己的另一种表现，是缺乏自我价值感。
不敢要求加薪/认为自己的身材比不上时尚杂志的模特，觉得自己不如人/不敢下决定，因为觉得自己的判断一定是错的/不懂自我推销或成为要角，并且认定自己不够好。
人生并不是与他人的竞争，是跟理想中的自己比较的结果，比现在的自己更往前一步，就足矣。
比如《被讨厌的勇气》中哲学家因为一百五十五分的身高而自卑。事实是变得那么高要做什么？你的身高并没有低人一等。
问题在于，我赋予这样的身高什么意义？给它什么样的价值？
阿德勒心理学认为：不是从别人那里获得《好的》评价，而是自己主观认知《我对别人有贡献》。
只有在觉得自己有价值的时候，才会有勇气。
对自己说：我愿意放下成为没有价值的人的需求，我值得拥有生命中最美好的一切，而且，我现在带着爱，允许自己接受这美好的一切。
六、爱自己的小方法
找出自认为的一些小小的美好特质，欣赏它。
保持身体健康，练瑜伽、游泳、散步等
巧妙饮食，吃那些让身体觉得舒服的事物，喝蔬果汁，吃绿色蔬菜，少吃肉。
好好地休息，保证充足的睡眠和真正地放松。
简化生活，整理不需要的物品丢弃。放弃那些一年以上没穿过的衣服，尽量选择少而精的真正让你怦然行动的物品。
用好的护肤品，选择精油类植物类的护肤品。
做自己喜欢的事情、无论是手工、画画、烘焙、还是简单的做家务。
和那些让你觉得愉快的人相处。
要想着那些让你快乐的想法，描绘梦想的细节，绘制梦想蓝图版。
当实现了一个小小的心愿时，给自己奖励，比如去旅行或者去享受新事物。
对着镜子，看着镜中自己的眼睛，念出自己的名字，然后说：我爱你，而且接受这样的你。
和别人分享你小小的喜悦和爱
每天晚上睡前感恩自己已经拥有的事物，做个咖啡冥想。
……
七、爱满自溢
《富在工作》提到：无论任何立场、任何时代、任何场所、若能爱自己、充实自己，对宇宙就有很大的贡献。确实爱自己、重视自己，才能发挥“对自己付百分之百的责任”。这样的你：会是慈悲的、觉醒的、敞开的、分享的、健康的、和谐的、宽容的、充满活力的……
当我们爱自己和自己的身体，就不会去伤害别人。
当我们真正的爱自己，才能真正的爱别人。
分享卓别林的这首诗《当我真正开始爱自己》
当我真正开始爱自己，
我才认识到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我:
活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做
『真实』。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，
把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，
就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己，
今天我明白了，这叫做
『尊重』。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为
『成熟』。
当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式，以我的韵律。
今天我明白了，这叫做
『单纯』。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做"追求健康的自私自利"，
但今天我明白了，这是
『自爱』。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做
『谦逊』。
我当开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫
『完美』。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，
『心的智慧』。
我们无须再害怕自己
和他人的分歧，矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
这就是『生命』。
